Blog sobre Salud Mental
Artículos escritos por profesionales de la salud mental para ayudarte a entender, cuidar y mejorar tu bienestar emocional.
Burnout laboral: cómo reconocerlo y recuperarse sin renunciar
El burnout no es cansancio fuerte. Es un síndrome de tres componentes que la OMS reconoce desde 2019. Acá te explico cómo reconocerlo y qué hacer si lo tienes.
Terapia de pareja: cuándo funciona y cuándo es perder tiempo
La terapia de pareja funciona cuando ambos quieren mejorar la relación. No funciona si solo uno asiste, si hay violencia activa o si el objetivo es legalizar la ruptura.
Depresión postparto: cómo reconocerla y por qué no es debilidad
Una de cada 7 mujeres tiene depresión postparto. No es tristeza de mamá nueva. Tiene síntomas específicos, dura más de dos semanas y necesita tratamiento.
Duelo: las etapas reales y cuándo pasa a ser duelo complicado
El duelo no tiene etapas lineales ni tiempo fijo. Pero hay señales claras de cuándo se complica y requiere ayuda profesional. Te las explico.
TDAH en adultos: síntomas, evaluación y por qué se diagnostica tarde
El TDAH en adultos existe y muchas veces se diagnostica recién a los 30 o 40. Acá tienes los síntomas reales, qué evaluación pedir y por qué tantas mujeres lo descubren tarde.
Insomnio crónico: cómo tratarlo sin depender de pastillas
La TCC para insomnio (TCC-I) es más eficaz que zolpidem o clonazepam a largo plazo. Acá te explico cómo funciona y los hábitos clave para recuperar el sueño.
Autoestima baja: cómo trabajarla con base clínica
La autoestima baja no se sube con frases positivas en el espejo. Tiene componentes específicos que se trabajan en psicoterapia. Acá tienes el mapa real.
Fobia social: cómo reconocerla y por qué no es timidez
La fobia social no es timidez. Es miedo intenso a ser juzgado que limita la vida. Acá tienes cómo distinguirla y los tratamientos con mejor evidencia.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): síntomas reales y tratamiento
El TOC no es ser ordenado ni perfeccionista. Es un trastorno serio con obsesiones intrusivas y compulsiones que consumen horas. Acá te explico qué es y cómo se trata.
Manejo del estrés: 5 técnicas con evidencia clínica
El estrés crónico daña el cuerpo y la mente. Estas son las 5 técnicas con respaldo clínico que más se usan en consulta para regular el sistema nervioso.
Cómo mejorar la comunicación en pareja sin terapia (todavía)
Antes de ir a terapia de pareja, hay 6 cambios concretos en cómo hablan que pueden bajar la tensión. Probados en investigación de Gottman.
Cómo superar una ruptura amorosa: el proceso real, no el de Hollywood
Superar una ruptura toma entre 3 y 18 meses según intensidad. No hay atajos. Acá tienes el proceso real y qué acelera la recuperación con base clínica.