Blog sobre Salud Mental
Artículos escritos por profesionales de la salud mental para ayudarte a entender, cuidar y mejorar tu bienestar emocional.
Insomnio crónico: cómo tratarlo sin depender de pastillas
La TCC para insomnio (TCC-I) es más eficaz que zolpidem o clonazepam a largo plazo. Acá te explico cómo funciona y los hábitos clave para recuperar el sueño.
Autoestima baja: cómo trabajarla con base clínica
La autoestima baja no se sube con frases positivas en el espejo. Tiene componentes específicos que se trabajan en psicoterapia. Acá tienes el mapa real.
Fobia social: cómo reconocerla y por qué no es timidez
La fobia social no es timidez. Es miedo intenso a ser juzgado que limita la vida. Acá tienes cómo distinguirla y los tratamientos con mejor evidencia.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): síntomas reales y tratamiento
El TOC no es ser ordenado ni perfeccionista. Es un trastorno serio con obsesiones intrusivas y compulsiones que consumen horas. Acá te explico qué es y cómo se trata.
Manejo del estrés: 5 técnicas con evidencia clínica
El estrés crónico daña el cuerpo y la mente. Estas son las 5 técnicas con respaldo clínico que más se usan en consulta para regular el sistema nervioso.
Cómo mejorar la comunicación en pareja sin terapia (todavía)
Antes de ir a terapia de pareja, hay 6 cambios concretos en cómo hablan que pueden bajar la tensión. Probados en investigación de Gottman.
Cómo superar una ruptura amorosa: el proceso real, no el de Hollywood
Superar una ruptura toma entre 3 y 18 meses según intensidad. No hay atajos. Acá tienes el proceso real y qué acelera la recuperación con base clínica.
Violencia psicológica en pareja: 12 señales que muchas veces pasan desapercibidas
La violencia psicológica no deja moretones pero deja secuelas profundas. Estas son las 12 señales que muchas víctimas tardan años en reconocer.
Mindfulness: qué es realmente y para qué sirve según la ciencia
El mindfulness no es ponerse la mente en blanco ni una práctica espiritual. Es entrenamiento de atención con evidencia clínica para ansiedad, depresión y dolor crónico.
Trastornos alimentarios: anorexia, bulimia y atracón explicados
Los trastornos alimentarios no son problema de dietas. Son cuadros clínicos serios con alta mortalidad. Acá te explico los tres principales y cuándo es urgencia.
Cómo poner límites en relaciones: 5 pasos sin culpa
Poner límites no es ser tóxica ni egoísta. Es decir qué te hace daño y qué no. Acá tienes 5 pasos concretos para hacerlo sin culpa.
Ansiedad en niños: señales tempranas que muchos padres no notan
La ansiedad en niños no se ve como en adultos. Se ve como problemas estomacales, berrinches, evitación escolar. Acá tienes las señales tempranas reales.