¿Estoy deprimido o solo triste? La diferencia que importa

Tristeza y depresión no son lo mismo. La distinción se reduce a tres preguntas: ¿cuánto dura?, ¿qué intensidad tiene?, ¿afecta tu funcionamiento? Si las tres respuestas tienden a "más de dos semanas, intensa y sí me afecta", la categoría es depresión clínica, no tristeza pasajera.

Tristeza normal

• Responde a un evento identificable: pérdida, decepción, frustración.
• Dura de horas a días.
• Convive con momentos buenos en el mismo día.
• No te bloquea tareas básicas.
• Cede sin tratamiento.

Depresión clínica

• Aparece con o sin causa clara.
• Dura más de dos semanas sostenidas.
• Te quita interés en cosas que antes disfrutabas (anhedonia).
• Afecta sueño, apetito, concentración.
• Aparece pensamiento de inutilidad o culpa desproporcionada.
• En casos graves, ideación suicida.

Test rápido casero

PHQ-9 es un cuestionario gratuito de 9 ítems con respaldo clínico. Lo encuentras en versiones validadas online. Resultado mayor a 10 sugiere depresión moderada, mayor a 15 grave. No reemplaza evaluación profesional pero da una primera lectura.

Qué hacer si crees que es depresión

Agenda con psicólogo clínico o médico general que pueda derivar a psiquiatra. La depresión leve a moderada responde bien a psicoterapia sola. La moderada a grave suele requerir combinación con medicación.

Cuándo es urgencia

Si aparece ideación suicida activa, llama Línea 113 opción salud mental o ve a emergencia. No esperes a "ver si pasa".