Cómo saber si tienes trauma infantil sin necesidad de gran historia

Mucha gente cree que para hablar de trauma infantil tiene que haber violencia o abuso. La investigación reciente muestra que las experiencias adversas en infancia incluyen formas más sutiles: padres con enfermedad mental no tratada, padres con adicción, padres ausentes emocionalmente, comparación crónica con hermanos, parentificación (asumir rol de adulto siendo niño).

Señales en adultez

• Hipervigilancia, dificultad para relajarte aunque no haya amenaza.
• Patrones de pareja repetidos que dañan.
• Dificultad para identificar tus emociones.
• Autocrítica corrosiva permanente.
• Sentirte "diferente" sin razón clara.
• Síntomas físicos crónicos sin causa médica.
• Reacciones desproporcionadas a estímulos pequeños.
• Sensación de no merecer cosas buenas.

Test ACE

El cuestionario ACE (Adverse Childhood Experiences) mide 10 tipos de experiencias adversas en infancia. Está libre online. Puntaje de 4 o más se asocia a riesgo aumentado de problemas físicos y mentales.

Qué hacer si te identificás

Agendá con psicólogo con formación específica en trauma. Preguntá explícito por EMDR, terapia de esquemas o IFS. No cualquier terapeuta trabaja trauma bien. El proceso es más largo (12 a 24 meses) pero estructural.

Una nota

Identificar trauma no es buscar culpables. Es entender por qué ciertos patrones tuyos no son "como soy", son cómo aprendiste a sobrevivir. Y lo aprendido se puede reaprender.